Mengatasi Suduken Atau Side Stitch Saat Berolahraga

Side stich atau dalam masyarakat kita banyak dikenal dengan istilah suduken, adalah kondisi tubuh dimana kita terasa sedang ditusuk dari dalam hal ini banyak dan sering dialami mereka yangmelakuakan olahraga terutama lari atau jogging biasanya dengan jarak yang agak jauh, tidak hanya sakit sewaktu berlari beberapa orang yang mengalaminya bahkan sampai pingsan akibat dari suduken, untuk itu kita harus selalu ingat mengetahui bagaiamana cara cepat dan efektif mengatasi suduken atau side stitch ketika berolahraga

Untuk mengatasi suduken atau side stitch dengan cepat sebenarnya sangatlah mudah, berikut cara atau gerakan untuk mengatasi suduken

Lakukan lari kecil tiap berapa meter lakukan gerakan menyentuh tanah sambil lari kecil, lakukan bergantian mulai tangan kanan, sentuh tanah tanpa menekuk kaki jadi hanya pinggul atau perut yang kita tekuk, sebelum berganti tangan kiri yanga menyentuh tanah posisi badan harus kembali tegap atau berdiri,

gerakan ini kurang lebih seperti gerakan sit up hanya saja dilakukannya sambil kila lari kecil, untuk gerakan bergantian menyentuh tanah lakukan 4 atau 6 kali menyentuh tanah bergantian

Lakukan gerakan menyentuh tanah 3 kali dengan diberi jedah lari kecil beberapa meter maka suduke atau side stitch yang kita alami akan hilang dan kitapun dapat melanjutkan olahraga atau aktifitas kita, semoga cara diatas dapat membantu mengurangi gangguan kesehatan dalam berolahraga dan membuat kita lebih sehat dan fit

Share