6 Tips Atasi Insomnia

Insomnia atau masalah susah tidur kini sering kita jumpai baik di keluarga maupun teman kita atau bahkan kita sendiri yang sering mengalaminya, tentuya hal akan membuat masalah yang besar dalam aktivitas kita karena konsentrasi turun drastris dan tubuh kita akan menjadi lemas karena kurang maksimalnya regenerasi tubuh kita, pastinya hal ini akan berimbas pada menurunnya produktivitas kerja kita. Berikut sedikit tips bagaimana mengatasi insomnia.

Pertama yang paling mudah kita lakukan adalah makan makanan yang mengenyangkan beberapa jam sebelum tidur, hal ini akan menyebabkan konsentrasi energi banyak berpusat pada perut dan membuat konsentrastrasi sergi di otak menurun dan akan membuat kita sedikit mengantuk.

Kedua pastikan tempat tidur kita nyaman untuk kita tiduri dan jangan tambahkan fungsi tempat tidur seperti kantor atau bioskop dalam rumah agar kita mudah terlelap dan tidak terganggu ketika tidur

Ketiga hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang membuat kita susah tidur seperti kopi, rokok dan makan lain yang membuat kita sulit tidur,

Keempat tenangkan pikiran, jika kita emosi, stress atau mengalami kekhawatiran akan membuat kita selalu gelisah dan akan membuat sulit tidur, mengkonsumsi teh dapat membantu menenangkan

Kelima olahraga paling tidak jalan kaki yang teratur akan membuat kita selalu segar dan membuat tubuh kita selalu fit dan membuat mudah terlelap saat malam

Keenam khusus bagi yang sudah menikah adalah melakukan aktivitas sex, aktivitas sexual akan membuat tubuh lelah dan hal ini dapat memicu kantuk yang dapat membuat kita mudah terlelap.

Keenam tips diatas semoga dapat membantu kita mengatasi masalah insomnia, jika ingin menambahkan silahkan di kolom komentar.

Share